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司机长期驾驶如何防治高血压

时间:2017-02-20来源:未知 作者:admin 点击:42
   俗话说:“过犹不及。”如果血压波动的幅度过大,超出其正常的生理界限,就成为了一种病态——高血压。驾驶人长期处于紧张状态下,交感神经兴奋性增高,肾上腺素能神经递质释放增加,很容易导致血压增高。因此,驾驶人要提高对高血压病的认识,及早做好防治。成都租车行王师傅的防治经验:
    (l)调整心理,缓解紧张。驾驶人应学会控制情绪,不要因周围事物的影响产生过分恐怖和焦虑心理,开车在路上,如果遇到堵车或有人加塞儿抢行时,一定要控制情绪。
    (2)生活规律,调整作息。驾驶人生活很不规律,精神经常处于高度紧张状态,心理压力较大,加上缺少运动,其发病率比正常人群要高。因此,驾驶人要注意调整作息时间,充分利用休息日创造和谐的家庭气氛,以减少压力。
    (3)加强运动,锻炼身体。很多驾驶人自从开上车,双腿就基本进入“废用”状.态,腿部的衰老可能会更早出现。因此,要尽量活动双腿,最好每天步行2次,每次半小时左右。
    (4)调整饮食,口味别重。驾驶人应注意摄入食物总能量和活动消耗能量的平衡,这可以从体重是否增长来估计.饮食搭配要合理,少吃高脂肪,高糖、高盐的饮食,多吃适量高蛋白和富含维生素人和C的新鲜水果。吃饭时不要口味太重,每天食盐总量控制在6克内。
    (5)控制体重,远离肥胖。我国的人群研究结果,无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高是血压升高的独立危险因素。因此,驾驶人要注意控制体重,不要过度肥胖。
    不少高血压患者错误地认为高血压算不上大毛病,不影响生活,因而不重视治疗,以致继续发展酿成大病。日前,死亡率较高的心血管、脑血管疾病,肾衰竭,大多是由高血压发展而来的。车主经验
    (1)戒烟限酒,珍视健康。有的驾驶人下班后很疲乏,往往饮酒过量,这样不仅易患高血压,也容易诱发脂肪肝。酒精指数对血压有明显影响,应尽量少饮酒;而抽烟可加速  动脉粥样硬化、心跳加快、收缩压和舒张压升高,所以吸烟者易患恶性高血压,也易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁影响降压药的疗效。因此,在防治高血压的过程中,应大力戒烟。
    (2)轻型患者,非药物疗。非药物治疗适合于各种高血压患者,尤其是对轻型者,单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。在各种非药物治疗中,限制钠摄入,减轻体重,运动和生活行为如劳逸结合,有充足睡眠,消除紧张情绪等治疗的效果较为肯定。
    (3)药物治疗,不可随便。降压药物品种繁多,要根据自己的病情在医生的指导下用药,切勿自己随便用药。特别提醒。千万不要根据自己是否有自觉症状任意服用或停药;服药时间,应根据每日血压的动态,在高压处于峰值前服药,即每天早起床后6-7时和下午5时左右;夜间血压最低,切勿临睡前服药。
    (4)随时监测,防治结合。临界高血压应予以足够的重视,不少人正是因为未积极治疗才发展为严重高血压。还有的患者血压偶尔曾高,常有某种诱发因素,如精神紧张.过度疲劳等,这类病人不一定长期用药,解除诱因或短期治疗即可。建议有高血压病的家庭备台血压计,随时监测,根据血压水平随时调整用药剂量。
    (5)血压高了,开车勿快。高血压患者如果高速驾驶,当车速过快时,思想就会离度集中,精神紧张可使体内肾上腺素分泌增加,血压进一步增高,不利康复,甚至发生意外。因此,成都租车行提醒各位司机患有高血压的人开车勿快。